Puasa mempunyai faedah besar, dan ini telah dibuktikan oleh pelbagai data saintifik.
Berikut adalah beberapa fakta menarik mengenai puasa:
Sumber Tenaga Badan Ketika Berpuasa
Sebenarnya badan tidak berada dalam "fasa puasa" sehingga kira-kira lapan jam selepas makan sahur. Kenapa begitu?
Kira-kira lapan jam digunakan oleh tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrien dan nutrien dari makanan dan minuman.
Setelah memasuki fasa "puasa", tubuh akan mula bergantung pada glukosa yang tersimpan di hati dan otot sebagai sumber tenaga.
Semakin banyak, apabila simpanan glukosa habis, lemak badan akan menjadi sumber tenaga seterusnya.
Penggunaan lemak ini bermanfaat dalam menurunkan berat badan dan kolesterol darah.
Penurunan kadar gula dalam darah boleh menyebabkan tubuh merasa lemah, lesu, menyebabkan pening, dan mual.
Keadaan ini sering berlaku pada fasa awal bulan puasa kerana badan tidak terbiasa dengannya.
T i dak Bagus Sekiranya Tidur Segera Selepas Makan Sahur
Setelah makanan masuk ke dalam perut, perut akan mencernanya dan kemudian menyerapnya untuk tenaga.
Oleh itu, sekurang-kurangnya ada selang sekitar dua jam untuk mencerna makanan.
Sementara itu, jika kita tidur, fungsi tubuh kecuali kerja jantung, otak dan paru-paru akan dimatikan. Oleh itu, tidur selepas makan tidak akan memberi anda masa yang cukup untuk mencerna makanan.
Kesannya, makanan akan terbuang dalam perut.
Di samping itu, berikut adalah risiko yang boleh berlaku ketika tidur sebaik sahaja makan:
- Menimbun lemak badan
- Asid gastrik naik
- Penyakit Gastroesophageal Reflux (GERD) atau refluks asid perut
- Cirit-birit
- Pukulan
B a u Mulut Semasa Berpuasa
Nafas berbau boleh muncul kerana organ di dalam mulut. Bau ini boleh datang dari serpihan makanan yang tersisa di gigi dan kemudian busuk.
Baca juga: Memegang kucing membuat anda tidak subur, betul? (Jawapan dan Cadangan bagi Anda Yang Suka Kucing, Tetapi Takut Kemandulan!)Selain itu, ia juga boleh disebabkan oleh tartar, rongga, dan sistem pencernaan.
Lebih-lebih lagi, ini dapat diperburuk kerana rongga mulut kekurangan air liur.
Faktor lain boleh disebabkan oleh sistem pencernaan. Dalam sistem pencernaan ada cairan yang akan terus keluar walaupun tubuh tidak mendapat pengambilan makanan.
Cecair inilah yang menyebabkan bau busuk atau tidak menyenangkan.
Sebagai tambahan, simpanan lemak yang membakar akan melepaskan bahan kimia keton bersamaan dengan pernafasan yang menghembus nafas.
Inilah yang menjadikan nafas dan bau mulut kita tidak menyenangkan ketika berpuasa.
Antara cara untuk mengantisipasi bau mulut adalah:
- Perbanyakkan minum air pada waktu subuh
- Gosok gigi selepas tidur dan selepas Suhoor
- Gosok gigi dengan betul supaya tidak ada sisa makanan
- Elakkan makanan yang menimbulkan bau busuk
D saya cadangkan untuk mempercepat Berbuka
Bergegas untuk berbuka puasa sangat bermanfaat untuk kesihatan tubuh. Menunda-nunda boleh menyebabkan masalah, termasuk:
- Tahap gula dalam darah menurun
Tahap gula dalam darah akan menurun sepanjang hari ketika berpuasa. Pengambilan makanan yang telah diubah menjadi glukosa akan digunakan sebagai sumber tenaga.
Oleh itu, apabila tiba masanya untuk berbuka puasa, sangat disyorkan untuk berbuka puasa. Supaya badan mendapat nutrien dengan segera.
- Badan menjadi lebih lembap i
Ketika berpuasa, tidak ada cecair yang masuk dari waktu subuh hingga berbuka. Keadaan ini boleh membuatkan anda mengalami dehidrasi.
Sekiranya anda menangguhkan berbuka puasa, badan anda akan menjadi lebih kering.
Dehidrasi boleh mengganggu fungsi organ secara keseluruhan.
- Gastrik
Gastritis boleh berlaku kerana asid perut semasa berpuasa memerlukan lebih lama bersentuhan dengan dinding perut.
Ini boleh menyebabkan lapisan perut membengkak atau meradang.
Selain tergesa-gesa untuk berbuka puasa, untuk mengelakkan gastritis adalah tidak makan berlebihan.
Baca juga: Benarkah keletihan boleh menyebabkan kematian? (Penjelasan saintifik)Sebaiknya minum banyak air dan makan makanan kaya serat. Contohnya seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
B e rbuka cepat dengan gula-gula
Mulai subuh, simpanan gula darah akan terus berkurang sepanjang hari. Walaupun gula dalam darah sangat penting sebagai sumber tenaga.
Makanan atau minuman dengan gula tambahan memang boleh meningkatkan kadar gula dalam darah. Contohnya teh manis, atau pisang goreng.
Tetapi sebenarnya tidak mempunyai nutrien yang cukup untuk menggantikan nutrien yang diperlukan sepanjang hari.
Oleh itu, sangat disyorkan untuk berbuka puasa dengan makanan atau minuman yang manis secara semula jadi, seperti:
- Jus buah-buahan
- Tarikh
- Ais buah tanpa gula
- Buah segar, kering, atau beku
Ya, itu adalah beberapa fakta menarik mengenai puasa.
Selamat berpuasa
Rujukan
- Apa yang berlaku pada badan ketika berpuasa
- Risiko kerana tidur langsung selepas subuh
- Nafas berbau ketika berpuasa
- Sebab mesti cepat untuk berbuka puasa
- Sekiranya anda berbuka dengan manis?