Terdapat banyak khasiat lemon, mulai dari kesihatan, diet, kecantikan, dan sebagainya.
Lemon ( Citrus limon ) adalah sejenis buah sitrus yang mempunyai warna kuning cerah dan rasa masam. Buah lemon kaya dengan nutrien yang berguna sebagai antioksidan, vitamin, dan nutrien yang baik untuk kesihatan dan kecantikan dan rendah kalori sehingga dapat membantu proses diet.
Kandungan lemon termasuk vitamin C, asid sitrik, kalsium, asid folik, vitamin B5, B3, B1, B2, zat besi, magnesium, fosforus, kalium, dan kalium.
Berikut ini adalah penjelasan mengenai manfaat lemon untuk kesihatan, diet, dan kecantikan:
1. Pencernaan yang lancar
Pengambilan air lemon suam secara berkala selepas makan tengah hari atau makan malam baik untuk sistem pencernaan. Kandungan nutrien dalam lemon dapat meningkatkan peristalsis di perut sehingga dapat membantu pergerakan usus yang teratur.
2. Menjaga Kesihatan Mulut
Lemon bermanfaat untuk kesihatan mulut, seperti penjagaan gigi dan membuat nafas segar.
Penjagaan gigi menggunakan lemon boleh dilakukan dengan mencampurkan jus lemon dan baking soda sebagai cecair pemutihan gigi.
Sementara itu, untuk membuat nafas segar anda boleh melakukannya dengan berkumur dengan jus lemon. Perlu diingat untuk tidak sering menggunakannya, kerana kandungan asid dalam jus lemon berpotensi merosakkan enamel gigi.
3. Mengatasi sakit tekak
Campuran madu, air suam, dan lemon dapat merawat sakit tekak.
Minuman ini akan membantu mengurangkan bengkak di kerongkong. Asid dari lemon bertindak sebagai agen antivirus dan antibakteria sehingga dapat menenangkan sakit tekak.
4. Jantung Sihat
Lemon adalah salah satu buah yang disyorkan untuk dimakan untuk mengelakkan penyakit jantung. Kandungan vitamin C yang sangat tinggi sangat berguna untuk mencegah risiko penyakit jantung.
Kekurangan vitamin C dalam darah boleh menyebabkan penyakit serius yang berkaitan dengan jantung seperti strok dan serangan jantung. Selain itu, lemon kaya dengan serat yang dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
5. Bersihkan Darah
Kandungan dalam lemon akan bertindak sebagai agen pembersih dan pembersih darah.
Kerana khasiatnya yang sangat baik dalam membersihkan darah, jus lemon juga sangat baik untuk dimakan sebagai penghilang rasa sakit kolera.
6. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C dalam lemon berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan. Menurut The Healthiest Foods di Dunia, vitamin C membantu mencegah jangkitan badan sehingga tubuh tidak mudah diserang pelbagai penyakit.
7. Mencegah Anemia
Kekurangan zat besi adalah faktor utama mengapa seseorang menghidap anemia. Lemon yang kaya akan vitamin C akan membentuk badan untuk memaksimumkan penyerapan zat besi untuk pencegahan anemia yang lebih baik.
8. Meminimumkan Risiko Strok Iskemik
Makan buah sitrus, seperti lemon, dapat menurunkan kemungkinan anda mengalami strok iskemia. Strok iskemia adalah sejenis strok yang berlaku apabila saluran darah yang membekalkan darah ke kawasan otak disekat oleh pembekuan darah. Strok iskemia ini adalah yang paling biasa, yang berlaku di hampir 90 peratus populasi.
9. Mengatasi Pendarahan Darah Dalam
Lemon berfungsi sebagai antiseptik dan juga pembekuan yang baik untuk menghentikan pendarahan dalaman. Anda boleh mencelupkan bola kapas ke dalam jus lemon untuk melegakan luka dan mimisan.
10. Mengekalkan Tekanan Darah
Mengonsumsi lemon secara berkala baik untuk orang yang mempunyai masalah jantung kerana kandungan kalium dalam lemon. Dengan ini beberapa masalah tekanan darah seperti mual, pening dan tekanan diri dapat dikawal dengan baik sambil memberikan sensasi yang menenangkan kepada tubuh dan mengurangkan kemurungan.
11. Menyembuhkan Sakit Kepala
Sakit kepala yang tidak tertahankan juga dapat disembuhkan dengan lemon. Anda melakukannya dengan menyapu jus lemon di dahi anda dan biarkan selama 30 minit. Sifat menenangkan lemon sangat baik untuk melegakan sakit kepala dengan berkesan.
Baca juga: 3 petua mudah untuk membaca ebook dengan selesa [Terbukti]12. Menjaga Kesihatan Otak
Kulit lemon mengandungi zat fitonutrien atau disebut tangeretin yang berfungsi untuk mengurangkan masalah di otak seperti Parkinson. Selain itu, manfaat lemon lain untuk kesihatan otak adalah melindungi kesihatan sel otak, otot dan saraf.
13. Mengatasi Diabetes
Kandungan dalam lemon sangat enak diminum sebagai pengganti minuman yang mengandungi gula tinggi, terutama bagi pesakit diabetes di mana lemon akan memberikan lebih banyak tenaga dalam badan tetapi tidak akan menambahkan kadar gula yang sangat berbahaya.
14. Berfungsi Sebagai Antibakteria
Buah lemon mengandungi sifat anti-bakteria di mana sifatnya yang berasid akan mencegah bakteria bertahan. Oleh itu, lemon sangat baik untuk dimakan jika anda mengalami keradangan seperti melegakan sakit tekak atau sakit perut untuk membunuh bakteria penyebab keradangan.
15. Menyembuhkan Selsema
Kandungan vitamin C dalam lemon sangat berkesan untuk menyembuhkan selesema kecil, selesema dan mengatasi saluran hidung gatal. Lemon juga sangat baik dalam membantu mengalkalkan badan dan mengekalkan keseimbangan pH badan. Cara menggunakannya cukup mudah, iaitu dengan minum satu cawan air lemon suam secara berkala.
16. Mencegah Asma
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam lemon akan mengurangkan risiko asma. Dari kajian Alergi, Asma dan Imunilogi Klinikal, telah terbukti bahawa vitamin C dalam lemon sangat baik untuk dimakan bagi orang yang menderita hiperensitiviti asma dan bronkus.
17. Meningkatkan Daya Tahan
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam lemon sangat bagus untuk meningkatkan pengeluaran sel darah putih yang sangat penting untuk mengekalkan sistem imun agar berfungsi dengan baik. Sebagai sumber antioksidan, lemon yang kaya akan vitamin C juga akan melindungi sel dari kerosakan oksidatif.
18. Mencegah Batu Ginjal
Mengambil 1/2 cawan jus lemon setiap hari dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal di dalam badan penghidap. Kandungan asid sitrik dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan jumlah air kencing dan meningkatkan pH air kencing.
19. Mengatasi Rematik
Lemon juga memiliki sifat deuretik semula jadi, sehingga dapat dikonsumsi untuk mengobati rematik dan artritis. Lemon akan membuang toksin dari badan yang menyebabkan rematik.
20. Meredakan Tekanan
Manfaat lemon untuk kesihatan lebih lanjut berguna untuk kesihatan mental, iaitu dengan membantu menghilangkan tekanan. Selain banyak nutrien, lemon mengandungi minyak pati yang berguna untuk meningkatkan mood. Walaupun hanya menghidu bau akan mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood anda.
Khasiat lemon dalam Membantu Proses Diet
Selain bermanfaat untuk kesihatan, lemon berguna dalam membantu proses diet.
Nah, berikut adalah langkah-langkah untuk mengambil manfaat lemon untuk diet.
1. Minum jus lemon membantu mengurangkan berat badan
Kandungan asid sitrik yang sangat tinggi dalam lemon dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan drastik kerana jus air lemon dapat mencegah selera makan anda.
Mengonsumsi segelas air suam yang dicampur dengan jus lemon setiap pagi dapat mengelakkan tubuh dari kegemukan atau berlebihan berat badan.
Namun, anda mesti ingat bahawa tidak ada makanan atau minuman yang dapat menurunkan berat badan dengan ketara. Anda mesti menggabungkan pengambilan minuman atau makanan sihat dengan program penurunan berat badan pilihan anda.
2. Mengecilkan perut buncit
Perut buncit adalah masalah bagi banyak orang. Siapa sangka bahawa manfaat lemon untuk diet adalah membantu mengurangkan lemak perut. Caranya ialah dengan hanya mengambil jus lemon yang dicampurkan dengan segelas air suam setiap petang dan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Dengan makan secara teratur dan makan secara teratur, anda akan kehilangan perut buncit.
Khasiat lemon untuk kecantikan wajah
1. Menghilangkan kedutan secara semula jadi
Lemon dapat mengurangkan kedutan dan meningkatkan kualiti kulit wajah. Minyak lemon dapat mengurangkan kerosakan oksidatif pada permukaan kulit.
Vitamin C dalam lemon mendorong pengeluaran kolagen dan mengembalikan keanjalan kulit. Enzim semula jadi yang terdapat dalam lemon dapat mengetatkan liang pori besar dan mencegah pori-pori baru muncul.
Caranya adalah dengan menggunakan potongan lemon, kemudian gunakan lemon untuk mengurut kulit yang berkerut selama beberapa minit. Anda juga boleh memarut kulit dan menggunakannya sebagai topeng muka. Menurut American Academy of Dermatology, kesan penjagaan kulit anti-penuaan hanya dapat dilihat setelah satu bulan.
2. Tanggalkan jalur kulit
Anda boleh mengurangkan kemerahan kulit yang terbakar sinar matahari dengan mencampurkan 1 sudu besar jus lemon, air mawar, dan jus timun. Kemudian, celupkan kain ke dalam campuran dan letakkan terus pada kulit yang terbakar selama 30 minit. Timun dan lemon dikenali sebagai agen pemutihan semula jadi yang dapat mengurangkan kemerahan pada kulit. Vitamin C dalam lemon meminimumkan kerosakan pada kulit dan mencerahkan bintik-bintik gelap. Oleh itu, kelebihan lemon untuk wajah adalah menghilangkan tompok-tompok kulit.
Baca juga: 4 Perkara yang anda salah faham mengenai Pluto3. Memudarkan parut jerawat
Memudarkan parut jerawat adalah satu lagi kebaikan lemon untuk wajah. Buah lemon kaya dengan vitamin C dan asid sitrik yang baik untuk merawat jerawat dan parut. Vitamin C meningkatkan pengeluaran kolagen, menegangkan kulit, dan mendorong pembentukan sel kulit baru. Sebagai pemutih semula jadi, lemon dapat meringankan bintik hitam, parut dan jerawat. Sementara itu, sifat anti bakteria membantu mencegah jerawat. Caranya, cukup campurkan jus lemon segar dan kelapa atau minyak badam kemudian sapukan ke wajah menggunakan bola kapas. Selepas tiga minit, bilas wajah anda dan sapukan sedikit pelembap.
4. Mencerahkan kulit
Untuk kulit berminyak, sangat bermasalah jika kulit wajah kelihatan berkilat. Nah, kelebihan lemon untuk wajah adalah membantu mencerahkan kulit. Caranya, jus lemon yang dicampurkan dengan madu, boleh dijadikan masker. Gunakan secara berkala untuk mendapatkan kulit wajah yang lebih segar dan cerah.
5. Mengecilkan liang pori
Pori-pori wajah yang kelihatan besar pastinya sangat mengganggu penampilan. Rawat kulit wajah dengan jus lemon. Khasiat lemon untuk wajah adalah mengurangkan liang pori. Simpan jus lemon di dalam peti sejuk, kemudian sapukan jus lemon ke wajah, tunggu sehingga merendam, kemudian basuh dengan air. Lakukan rawatan ini dengan kerap.
6. Menghilangkan bintik hitam dan bintik hitam
Lemon dapat menghilangkan bintik hitam dan bintik hitam di wajah. Kaedahnya agak mudah, iaitu campurkan jus lemon dengan putih telur kemudian pukul sehingga menghasilkan buih. Kemudian gosokkan seluruh wajah menggunakan berus, biarkan kering. Setelah kering, cuci muka menggunakan sabun muka dan air bersih. Lakukan rawatan ini 2 kali seminggu.
7. Memutihkan kulit
Asid sitrik yang terdapat dalam lemon adalah agen pemutihan semula jadi yang baik untuk mencerahkan warna kulit dan juga merupakan penyelesaian kecantikan kulit yang menyeluruh. Sementara itu, untuk kulit sensitif, anda boleh menambahkan madu agar tidak terlalu menyakitkan. Campurkan 2 sudu besar jus lemon dengan 3 sudu besar air dan sapukan secara merata ke muka dan leher dan beberapa bahagian badan seperti siku dan lutut. Diamkan selama 30 minit kemudian basuh dengan air dan gunakan dengan kerap.
8. Meremajakan kulit
Memiliki kulit yang kelihatan awet muda adalah impian banyak orang, termasuk lelaki. Manfaat vitamin C yang tinggi dalam lemon akan meningkatkan pengeluaran kolagen, mengembalikan keanjalan kulit dan membantu mencegah tanda-tanda penuaan pramatang seperti bintik-bintik gelap, kedutan dan garis-garis halus.
9. Mengatasi Bibir yang pecah
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam lemon sangat berkesan untuk membuang sel-sel kulit mati di kawasan bibir yang menyebabkan bibir kering. Anda hanya perlu meletakkan potongan lemon di bibir anda dan biarkan selama 2 hingga 3 minit kemudian bilas hingga bersih dan lakukan setiap hari untuk hasil maksimum.
10. Menyegarkan Nafas
Lemon bukan hanya baik untuk menghilangkan bau busuk di tangan anda setelah membersihkan ikan atau bau lain, tetapi juga sangat baik untuk menyegarkan nafas secara semula jadi.
Nafas berbau yang disebabkan oleh makanan beraroma kuat seperti bawang putih, bawang, petai atau jengkol akan hilang setelah memakan jus lemon. Lemon akan merangsang pengeluaran air liur dan mencegah mulut kering serta mencegah pertumbuhan bakteria di kawasan mulut.
11. Mengatasi Kelemumur
Air lemon juga sangat berkesan untuk menghilangkan kelemumur serta mengurangkan gatal-gatal pada kulit kepala. Lemon juga akan menyeimbangkan tahap pH pada kulit kepala sambil mengurangkan lebihan rembesan minyak yang menjadi penyebab kelemumur. Selain itu, kandungan lemon juga mempunyai sifat anti-bakteria yang sangat baik untuk mengatasi jangkitan pada kulit kepala sehingga dapat mengurangkan kelemumur.
12. Merangsang Pertumbuhan Rambut
Selain mengatasi masalah kelemumur, air dari jus lemon juga sangat berguna untuk penjagaan rambut semula jadi. Rambut akan menjadi lebih kuat, terutama pada akar dan menjadi folikel rambut dalam keadaan sihat. Buah lemon juga bertindak sebagai perangsang semula jadi untuk mendorong pertumbuhan rambut.
Manfaat buah lemon terbukti sangat baik untuk menjaga tubuh yang sihat, menyembuhkan penyakit, membantu proses diet, dan juga digunakan sebagai kecantikan untuk merawat kulit dan rambut. Lemon adalah pilihan alternatif yang tepat sebagai rawatan semula jadi untuk menjaga kesihatan dan kecantikan keseluruhan.