Merasakan bahawa anda telah belajar tetapi tidak memahami konsepnya, anda telah berlatih dengan bersungguh-sungguh tetapi tidak ada peningkatan dalam kemampuan anda sama sekali.
Amalan yang disengajakan adalah jalan penyelesaiannya.
Amalan yang disengajakan adalah kaedah latihan / pembelajaran berterusan dengan cara yang betul. Oleh itu, aktiviti latihan dirancang secara khusus untuk meningkatkan prestasi dan mencapai tujuan tertentu.
Istilah ini diperkenalkan oleh Anders Ericsson, seorang penyelidik dari Florida State University yang menghabiskan sebahagian besar hidupnya meneliti pakar, apa yang mereka lakukan untuk menjadi pakar.
Di Dunia sendiri, istilah praktik sengaja adalah sangat popular setelah sering digunakan oleh Zenius.
Kadang kala pemahaman mengenai amalan sengaja dianggap sama dengan amalan biasa. Walaupun benar-benar berbeza.
Kesalahan umum yang berlaku mengenai latihan yang disengajakan adalah jika anda ingin menguasai bidang tertentu, anda harus melakukannya secara berterusan, kerana latihan menjadi sempurna . Walaupun tidak begitu.
Amalan sengaja mengatakan,
Berlatih tidak menjadikan sempurna, amalan sempurna yang menjadikan sempurna.
Oleh itu, untuk menjadi ahli, anda tidak boleh melakukan pengulangan. Anda juga perlu memperhatikan bagaimana ia berulang. Tidak hanya memperhatikan kuantiti latihan, tetapi juga kualitinya.
Anders Ericsson dalam hasil penyelidikannya, The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance dan juga buku-bukunya memperkenalkan unsur-unsur yang perlu diambil dalam menjalankan praktik yang disengajakan.
• Motivasi
• Latihan yang dirancang
• Maklum balas
• Pengulangan
Anda mesti melengkapkan empat elemen penting ini untuk mencapai hasil daripada latihan yang disengajakan.
Ia tidak mudah, percayalah. Dengan membaca artikel ini tidak ada jaminan bahawa anda akan menjadi pakar. Anda mesti mengamalkannya.
Berikut adalah langkah-langkah yang perlu anda lakukan, bersama dengan contoh sebenar (anda boleh menyesuaikannya mengikut keperluan anda):
1. Sediakan Motivasi Kuat yang kuat
Amalan yang disengajakan adalah aktiviti jangka panjang dan mesti diamalkan secara berkala. Oleh itu anda mesti mempunyai motivasi yang kuat.
Dengan motivasi yang kuat, anda dapat bertahan untuk mencapai kemahiran yang anda mahukan.
Anda mesti menjalani latihan berkualiti secara berterusan dan terus meningkat mengikut kemampuan anda. Ericsson mengatakan, perjalanan untuk menjadi pakar memerlukan masa yang lama, sekurang-kurangnya 10,000 jam.
Tanpa motivasi yang kuat, pasti anda akan berhenti separuh jalan.
Motivasi di sini boleh berbentuk motivasi intrinsik dan juga motivasi ekstrinsik. Motivasi intrinsik adalah motivasi dalam diri anda, sementara motivasi ekstrinsik adalah motivasi yang berasal dari luar.
Contoh motivasi:
( Intrinsik ) Anda ingin menjadi ahli fizik lebih daripada Einstein, ingin mengagumi keindahan alam ciptaan Tuhan, dan berkongsi fizik dengan semua orang. Anda mempunyai rasa kepuasan dalam diri setiap kali anda menguasai topik fizik.
( Ekstrinsik ) Anda memberi ganjaran kepada diri anda dengan memakan bebola daging setiap kali anda selesai menguasai topik fizik. Anda mendapat wang sekiranya anda boleh menjadi ahli.
Dari kedua motivasi ini, motivasi intrinsik terbukti bertahan lebih lama, kerana berdasarkan kepuasan yang anda dapat dari aktiviti itu sendiri.
Untuk mencarinya, anda hanya perlu mencari aktiviti yang sangat anda sukai, aktiviti yang akan dilakukan walaupun ia tidak dibayar dan bahkan perlu dibelanjakan untuk melakukannya. Lakukan bukan kerana anda harus, tetapi kerana anda mahu.
Baca juga: Pingat Nobel Hanya untuk Saintis Berusia PanjangTetapi itu tidak bermaksud motivasi ekstrinsik juga tidak penting, terutama apa yang anda lakukan berkaitan dengan profesion anda.
Ahli sukan dan pemain catur bertaraf dunia sering memasuki pertandingan antarabangsa yang menawarkan hadiah wang. Mozart juga menjual kemahirannya untuk ke Eropah.
Tetapi walaupun mereka mendapat penghargaan dari luar, mereka menganggapnya sebagai produk sampingan dari ganjaran utama yang mereka terima: kepuasan yang berasal dari dalam.
Dalam kes ini, anda mesti banyak belajar dari Larry Bird, legenda MBA.
Pada puncak kegemilangannya, dia mungkin merupakan pemain terhebat dalam MBA. Tetapi Lary tidak mudah. Walaupun dia dianugerahkan pendatang baru terbaik untuk MBA pada tahun 1980 dan memenangi anugerah Pemain Paling Bernilai (MPV) dalam liga MBA tiga kali berturut-turut, Lary tidak dapat melonjak lebih tinggi atau berlari lebih cepat daripada pemain rata-rata.
Nasib baik, dia tahu betapa pentingnya latihan motivasi dan faedah. Dia telah berlatih bola keranjang sejak berusia empat tahun dan masih berlatih bersungguh-sungguh di masa kejayaannya.
Walaupun semasa cuti, Lary lebih suka masa bermain bola keranjang kerana itu adalah minatnya , bukan bahan yang dihasilkannya.
2. Jadikan sasaran latihan yang jelas, apa yang anda ingin capai
Pada dasarnya, latihan yang disengajakan direka khas untuk meningkatkan kemampuan anda. Oleh itu, anda tidak boleh berlatih dan melakukannya sahaja. Sebelum memulakan latihan, pertama-tama tentukan sasaran atau tujuan yang jelas untuk apa yang ingin anda kuasai, agar latihan anda menjadi latihan yang berkualiti.
Dengan sasaran yang jelas, anda akan lebih fokus pada perkara-perkara yang ingin anda perbaiki.
Sebagai contoh, sasaran anda ingin menjadi pemain bola sepak, penulis atau menguasai mata pelajaran tertentu seperti Fizik dan Matematik. Sekarang, setelah anda mempunyai sasaran yang jelas, segera rencanakan latihan dan aktiviti yang akan menyokong anda untuk mencapai sasaran tersebut.
3. Buat jadual biasa
Perkara penting dalam menjalankan amalan yang disengajakan adalah amalan berulang. Oleh itu anda perlu membuat jadual biasa.
Jadual rutin ini akan lebih baik jika anda melakukannya pada waktu yang sama setiap hari. Tetapi jika anda tidak dapat, tidak memerlukan masa yang sama. Anda hanya perlu menjadualkan berapa banyak masa yang anda laburkan untuk mempelajarinya.
Selanjutnya, menurut titik satu di atas, anda mesti membuat sasaran yang jelas untuk apa yang akan anda pelajari.
Jadual biasa lebih baik daripada anda berlatih pada satu masa dalam maraton. Latihan maraton menjadikan badan dan fikiran anda letih dan tidak dapat menangkap hasil pembelajaran dengan baik.
Sementara itu, melakukan senaman secara teratur lebih mudah dilakukan dan membuat minda anda lebih mudah menerima masukan.
Contohnya dalam muzik. Terdapat aktiviti yang mesti diulang berkali-kali, yang disebut dengan jari. Di mana jari dilatih untuk membiasakan diri bermain pada skala tertentu. Oleh itu, jika anda menekan skala, jari anda boleh memainkan alat tersebut sehingga tangkas. Semakin kerap anda melakukan ini, semakin baik anda.
Begitu juga di bidang lain, jadual berkala dan pengulangan berterusan akan menjadikan kemampuan anda meningkat.
4. Penumpuan
Ericsson menambah bahawa aktiviti latihan sengaja ini memang memerlukan mentaliti yang sangat tinggi. Perlu fokus dan memerlukan tumpuan yang tinggi. Oleh itu, jika anda belajar, anda masih merasa santai, itu bermakna ia kurang.
Baca juga: Tingkatkan Memori dengan Teknik MnemonicOleh itu, semasa anda belajar, lupakan semua masalah dalam hidup anda, lupakan media sosial dan alat anda, fokuslah untuk belajar terlebih dahulu.
Oleh itu, semasa melakukan latihan ini, orang lain tidak dapat dihubungi. Kerana ini dapat menjadikan latihan yang disengajakan menjadi amalan biasa.
Ia seperti ketika anda memandu kereta, proses memijak gas, menukar gear, menginjak klac dan brek yang dilakukan semasa berbual dan mendengar radio. Semuanya dilakukan tanpa berfikir atau menumpukan perhatian.
Walaupun amalan berkualiti memerlukan tumpuan yang tinggi, ini juga mengapa seseorang yang telah memandu kereta selama bertahun-tahun mungkin bukan juara F1.
Ahli psikologi SW Tyler juga telah mengembangkan penyelidikan berkaitan dari latihan kekuatan tertumpu. Connor Diemand-Yauman dan rakan-rakannya juga membuat eksperimen serupa.
Dari kajian tersebut dia membuat perubahan sederhana seperti menggunakan fon yang lebih sukar dibaca sudah cukup untuk meningkatkan pemahaman pelajar. Sebabnya ialah fon yang sukar ditambahkan pada perkataan di belakangnya memerlukan tumpuan yang tinggi.
Amalan yang disengajakan dengan betul juga akan menghabiskan banyak tenaga. Terdapat juga kajian neurosains mengenai perkara ini. Orang yang bersungguh-sungguh berfikir akan memakan banyak glukosa dalam darah anda. Sebab itu jika anda belajar dengan bersungguh-sungguh, senang lapar. Ini kerana banyak glukosa yang dimakan oleh otak.
5. Cari Maklum Balas
Ini adalah komponen yang sangat penting.
Jadual rutin, pengulangan, motivasi dan tumpuan semata-mata tidak akan membuat anda menguasai bidang tertentu. Anda harus membandingkan hasil anda dengan standard yang ada.
Anda harus mencari kesalahan, kemudian perbaiki. Dan di sinilah pentingnya maklum balas (feedback).
Terdapat beberapa cara untuk mendapatkan maklum balas:
- Bandingkan kemampuan anda sendiri dengan pakar atau standard yang ada
- Cari mentor (rakan, guru, dll.) Yang akan memberi anda maklum balas
- Ikuti pertandingan
Salah satu contoh terbaik amalan sengaja dengan kekuatan maklum balas adalah Benjamin Fraklin.
Ketika dia ingin belajar menjadi penulis yang baik, dia belajar dari artikel yang diterbitkan oleh Spectator, sebuah majalah terkenal dari England pada masa itu. Dia akan memilih dan membaca artikel yang disukainya.
Beberapa hari kemudian, dia cuba menulis semula artikel itu dengan kata-katanya sendiri. Kemudian dia membandingkannya dengan artikel asal untuk mencari kesalahan yang telah dilakukannya. Melalui maklum balas ini, Benjamin Franklin berubah menjadi salah seorang penulis Amerika terbaik pada zamannya.
6. Lakukan dengan baik
Tidak ada profesional berenang yang menjadi pakar dengan hanya membaca buku tutorial berenang. Begitu juga, langkah-langkah ini tidak bermakna jika anda tidak melakukannya dengan baik.
Oleh itu ...
Amalan Sengaja tidak hanya berulang. Ia memerlukan komitmen, fokus, usaha, dan daya tahan mental yang kuat.
Sekiranya anda berjaya melalui semua peringkat, anda akan mendapat peningkatan prestasi dan menjadi pakar dalam bidang anda.
Rujukan
Buku:
- Ini Pin Arifin. Ketika Little Mozart bermain-main dengan Jari-jemarinya, Bagaimana Menciptakan Genius yang Bahagia. Jakarta: Gramedia
Laman web:
- //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
- //www.darmawanaji.com/deliberate-praktik- rahsia- latihan-para-ahli /
- //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf