Cara mengira berat badan ideal (formula dan penjelasan yang mudah)

cara mengira berat badan yang ideal dengan mudah

Cara mengira berat badan yang ideal adalah mudah. Anda perlu melakukan ini agar berat badan ideal anda sesuai dengan standard kesihatan.

Berat badan yang tidak ideal boleh menyebabkan beberapa gangguan:

Terlalu gemuk

  • Mudah diserang penyakit (serangan jantung, diabetes, strok)
  • Pengecutan otak

Terlalu kurus

  • Menurunkan imuniti
  • Penurunan kadar dan potensi kesuburan pengambilan
  • Anemia

Menurut Jabatan Kesihatan, postur seseorang dapat dinilai dari pengukuran antropometrik yang bertujuan untuk menilai sama ada komponen badan menepati standard normal.

Terdapat banyak cara untuk mengira berat badan yang ideal. Namun, yang sering digunakan ialah formula Body Mass Index (BMI) dan Brocha.

Cara mengira berat badan ideal berdasarkan Indeks Jisim Badan (BMI)

BMI dikira berdasarkan tinggi dan berat yang akan menentukan ideal atau tidak dalam kategori standard kurus atau lemak.

Inilah cara mengira berat badan yang ideal berdasarkan BMI.

Setelah melakukan pengiraan, ia tetap sesuai dengan standard BMI yang ada.

Cara mengira berat badan yang ideal

Cara mengira berat badan yang ideal dengan Broca Index

Kaedah yang dikembangkan oleh Paul Broca ini digunakan untuk menentukan berat badan normal seseorang berdasarkan tinggi badan mereka.

Pada mulanya, indeks Broca digunakan untuk mengira berat badan normal tetapi kemudian dikembangkan menjadi Berat Badan Ideal.

Cara mengira seperti berikut:

Lelaki

Berat badan yang ideal = [Tinggi (cm) - 100] - ([Tinggi (cm) - 100] x 10%)

Wanita

Berat badan yang ideal = [Tinggi (cm) - 100] - ([Tinggi (cm) - 100] x 10%)

Walaupun ia adalah kaedah yang mudah dan standard untuk mengukur berat badan yang ideal, Indeks Broca hanya dapat memberikan hasil yang baik bagi orang dengan tinggi badan rata-rata.

Baca juga: Manfaat Limau untuk Kesihatan Tubuh

Perkara yang perlu diketahui

Secara amnya, kedua-dua kaedah ini hanya mengira berat badan yang ideal dari beberapa faktor dan tidak menghasilkan keputusan yang tepat.

Dalam kes ini keadaan tubuh seperti faktor berat tulang, gen, atau bahagian badan tidak terlibat walaupun mempunyai pengaruh terhadap berat badan yang ideal.

Rujukan

  • Berat Badan Ideal - Formula Broca (1871)
  • Formula BMI (Indeks Jisim Badan) dan Contoh Pengiraan
  • Cara mengira indeks jisim badan untuk panduan diet sihat