Pernahkah anda mendapat maklumat bahawa cahaya biru dari alat tidak baik untuk manusia?
Ya, maklumat itu betul. Tetapi ternyata, banyak yang salah mengerti maksud 'cahaya biru' .
Lampu biru yang dimaksudkan bukan cahaya biru secara harfiah yang dipaparkan di skrin alat anda.
Tidak seperti gambar ini.
Oleh itu, jangan tersilap jika layar alat anda tidak menunjukkan warna biru, itu tidak mengapa. Kerana sebenarnya, warna biru ini tidak dapat dilihat di layar alat anda.
Pada dasarnya, cahaya yang kita lihat adalah gabungan pelbagai spektrum warna cahaya. Seperti cahaya matahari yang terdiri daripada keseluruhan spektrum warna dengan bahagian yang relatif sama.
Begitu juga, cahaya putih dari alat sebenarnya mengandungi pelbagai warna cahaya, termasuk cahaya biru .
Lampu biru ini boleh membahayakan jika kita terdedah kepadanya sepanjang hari.
Pada siang hari, cahaya biru adalah cahaya berguna dalam meningkatkan perhatian dan mood seseorang .
Cahaya biru dari matahari juga berperanan mengatur kitaran tidur semula jadi seseorang, yang dikenal sebagai irama sirkadian . Jadi biasanya kita segar pada waktu pagi dan mengantuk pada waktu malam, kerana rangsangan cahaya biru dari matahari.
Tetapi jika kita selalu terdedah kepadanya, ini akan menjadi bahaya.
Dengan alat, paparan cahaya biru yang kita alami meningkat secara drastik. Dari apa yang awalnya hanya diperoleh dari sinar matahari pada siang hari, sekarang ia berlipat ganda.
Baca juga: Kapsul Pengambilan Fecal Manusia Berkesan untuk Merawat Jangkitan Saluran Pencernaan AkutIni kemudian mencetuskan bahaya.
Oleh itu, apabila anda membuka alat anda pada waktu larut malam atau melakukan pergeseran larut malam di komputer, anda akan mendapat peningkatan cahaya biru. Ini seterusnya boleh membahayakan mata anda dan juga menyebabkan banyak kesan sampingan.
Terdapat sekurang-kurangnya dua bahaya utama:
- Mengganggu irama sirkadian dan kitaran tidur
- Kerosakan retina
Mengganggu irama sirkadian dan kitaran tidur
Cahaya biru adalah perangsang dalam irama biologi tubuh manusia.
Paparan cahaya biru yang berlebihan pada waktu malam dapat menyebabkan penurunan pengeluaran hormon melatonin, hormon yang mengatur kitaran tidur seseorang.
Biasanya, tubuh menghasilkan hormon melatonin dalam jumlah kecil pada siang hari, maka jumlahnya akan bertambah pada waktu malam, beberapa jam sebelum tidur, dan mencapai puncaknya pada tengah malam.
Terlalu banyak pendedahan cahaya biru pada waktu malam boleh menyebabkan kelewatan jadual tidur seseorang, menyebabkan insomnia, insomnia, atau tidur yang tidak enak.
Kerosakan retina
Mata manusia tidak mempunyai perlindungan yang cukup dari paparan cahaya biru, dibandingkan dengan warna cahaya yang lain.
Kajian Harvard menyatakan bahawa cahaya biru yang berlebihan telah lama dikenal pasti sebagai bahaya bagi retina.
Setelah menembusi bahagian luar mata, cahaya biru sampai ke bahagian terdalam mata, retina, dan boleh memberi kesan jangka panjang dalam bentuk kerosakan pada retina.
Memandangkan bahaya yang timbul dari pendedahan cahaya biru terlalu banyak, kita mesti mengurangkannya.
Terdapat dua cara:
- Mengurangkan hubungan dengan skrin alat
- Tetapkan lampu pada alat
Sekiranya anda dapat melakukan kaedah pertama, itu lebih baik. Tetapi jika anda tidak dapat menjauhkan diri dari alat, kaedah kedua boleh menjadi alternatif yang baik.
Baca juga: Sebab Ilmiah di Sebalik Jatuh CintaDengan bantuan perisian sederhana, kita dapat menyesuaikan warna cahaya yang dipancarkan oleh layar gadget, sehingga bagian cahaya biru yang keluar dapat dikurangi.
Pada komputer riba saya, saya menggunakan perisian f.lux dan pada telefon pintar saya menggunakan Penapis Cahaya Biru.
Perisian ini cukup membantu mengurangkan bahagian cahaya biru dari alat pada waktu malam, sehingga kesan negatif dapat dikurangkan.
Rujukan
- Adakah cahaya biru mempengaruhi kualiti hidup kita?
- 3 Bahaya Pendedahan Cahaya Biru dari Skrin Gadget - Hello Sehat
- Bagaimana Pendedahan Cahaya Biru Mempengaruhi Kesihatan dan Mata Kita