Cara saintifik untuk mengatasi kesesakan hidung adalah mudah.
Kesesakan hidung disebabkan oleh penyumbatan dan pembengkakan saluran hidung kerana kerengsaan tisu dan saluran darah saluran hidung kerana cairan yang berlebihan.
Kesesakan hidung menunjukkan gejala penyakit seperti selesema, alergi, polip hidung, sinusitis, penyimpangan septum, sindrom Shurg-Strauss, granulomatosis Wegener, dan asma.
Selain itu, kesesakan hidung disebabkan oleh beberapa faktor, iaitu ubat, udara kering, pembengkakan kelenjar adenoid, kehadiran benda asing di hidung, kehamilan, tekanan, merokok, dan penyakit tiroid.
Cara Mengatasi Kesesakan hidung dengan Ubat
Terdapat pelbagai cara untuk mengatasi kesesakan hidung. Beberapa jenis ubat boleh diambil untuk membantu melegakan kesesakan hidung:
a. Ambil ubat penahan sakit
Ubat yang mengandungi paracetamol atau ibuprofen dapat membantu menghilangkan rasa sakit ketika hidung tersumbat.
b. Antihistamin
Antihistamin adalah ubat untuk melegakan alahan dan membantu mengurangkan kesesakan hidung.
c. Dekongestan
Ciri-ciri bahan ini adalah bahawa ia membantu mengurangkan pembengkakan hidung kerana keadaan yang menyebabkan kesesakan hidung. Di samping itu, dekongestan tersedia dalam bentuk ubat oral dan oral dan dekongestan hidung yang disembur ke hidung. Semburan hidung berfungsi lebih cepat daripada ubat oral, sehingga kesannya dapat dirasakan dengan segera.
Cara Alternatif untuk Mengatasi Kesesakan hidung
Selain menggunakan semburan, terdapat beberapa petua alternatif lain yang boleh digunakan untuk mengatasi masalah kesesakan. Berikut adalah beberapa petua alternatif yang boleh dilakukan, iaitu:
Minum banyak cecair
Cecair dapat membantu menipis lendir dan mungkin mencegah kesesakan sinus. Selain itu, pengambilan banyak cecair juga dapat menjaga kerongkongan tekak anda.
Tiup hidung anda dengan kerap
Sangat penting untuk melakukan ini secara teratur jika hidung anda tersumbat, tetapi lakukan dengan betul. Meringankan hidung dengan tekanan yang terlalu banyak dapat membawa kuman kembali ke telinga anda. Cara terbaik untuk meniup hidung adalah menyekat aliran udara dengan jari anda di satu lubang hidung semasa anda meniup hidung dengan yang lain.
Tarik wap suam.
Masukkan air ke dalam periuk, kemudian masak hingga mendidih. Keluarkan dan kemudian perlahan-lahan menyedut wap hangat yang dihasilkan dari air mendidih. Tetapi berhati-hatilah ketika anda melakukan ini kerana wap dapat melumurkan hidung anda. Selain kaedah ini, anda juga boleh menikmati wap hangat sambil mandi air suam. Bukan sahaja melegakan kesesakan hidung, tetapi mandi air panas juga dapat merehatkan badan anda.
Basuh hidung dengan air garam
Selain dapat melegakan kesesakan hidung, kaedah ini juga dapat menyingkirkan virus dan bakteria yang ada di hidung. Anda boleh membuat larutan air garam di rumah. Bahannya adalah tiga sudu teh garam dan satu sudu teh baking soda . Campurkan kedua-dua bahan ini dengan baik, kemudian simpan dalam bekas kedap udara. Untuk membuat penyelesaiannya, ambil satu sendok teh campuran, kemudian masukkan ke dalam 230 ml air suam. Isi larutan ini ke dalam picagari atau periuk neti . Kemudian, bersandar di sink dengan kepala anda condong. Tuangkan larutan ini ke dalam satu lubang hidung. Biarkan sehingga larutan mengalir keluar dari lubang hidung yang lain. Semasa proses ini, anda boleh bernafas menggunakan mulut.
Baca juga: Satu langkah untuk menjadi lebih pintar dengan belajar dalam gaya Kecerdasan BuatanMinum minuman panas
Minuman panas dapat melegakan kesesakan hidung, menenangkan membran yang meradang dan mencegah dehidrasi. Minuman panas yang boleh anda cuba ialah teh herba yang dicampurkan dengan satu sudu teh madu. Langkah ini sangat berguna apabila anda menghadapi masalah bernafas ketika tidur pada waktu malam.
Tidur dengan bantal tambahan
Kaedah ini dapat membantu membuatkan anda tidur lebih lena. Tidur dengan dua bantal di bawah kepala dapat membantu melegakan kesesakan hidung.
Matikan penghawa dingin dan kipas untuk memanaskan badan
Udara yang lembap dan hangat adalah kaedah terpantas untuk merawat selesema dan hidung tersumbat. Bernafas di udara lembap dapat melegakan keradangan dan melegakan saluran darah yang bengkak di hidung, serta lendir nipis di sinus. Sebagai pilihan, anda boleh melakukan sauna muka. Caranya, ratakan wajah anda di atas mangkuk berisi air panas, gantungkan tuala di atas kepala anda untuk membuat tirai yang menjebak wap dari mangkuk, kemudian menyedut wap selama kira-kira 10 minit. Ulangi 2-3 kali sehari sehingga anda dapat bernafas dengan mudah.
Tarik wap air suam yang dicampurkan dengan minyak kayu putih
Minyak kayu putih, juga terdapat dalam banyak salap dan balsem, dapat membantu menipis lendir yang disebabkan oleh kesesakan hidung. Caranya adalah dengan menyandarkan wajah anda ke atas mangkuk berisi air panas yang telah ditambahkan dengan beberapa tetes minyak kayu putih. Gantung tuala di atas kepala sehingga menutup mangkuk, menyedut wap selama kira-kira 10 minit.
Kunyah bawang putih
Bawang putih mengandungi agen antibakteria dan antijamur yang berguna dalam merawat pelbagai masalah kesihatan, termasuk kesesakan hidung yang disebabkan oleh selsema dan selesema. Tumiskan 1-2 ulas bawang putih dan masukkan pasta atau sayur-sayuran untuk kegunaan anda. Sebagai alternatif, anda boleh menambahkan beberapa keping atau tumbuk cengkih bawang putih ke semangkuk air panas untuk mengukus wajah anda selama 10 minit.
Kompres hidung dengan air suam
Dapatkan tuala kecil atau sapu tangan. Kemudian celupkan ke dalam air suam dan letakkan tuala kecil di hidung anda. Kompres hidung dengan tuala yang dicelupkan ke dalam air suam. Langkah ini selamat dan boleh digunakan untuk mengatasi masalah kesesakan pada bayi.
Makan pedas
Kaedah ini adalah kaedah yang mudah dan menyeronokkan, mungkin bagi anda yang gemar makanan pedas. Dengan memakan makanan, lendir secara semula jadi akan keluar ketika anda mengalami kekejangan
Mengurut hidung
Mengurut bahagian atas hidung menggunakan ibu jari dan jari telunjuk akan membantu hidung anda melegakan. Cukup dengan mengurut sedikit bahagian atas hidung dengan gerakan bulat sehingga hidung terasa lega.
Selain mengurut hidung, anda boleh mencuba beberapa cara yang berkesan untuk melakukan ini. Cara pertama yang boleh anda lakukan ialah menekan bumbung mulut dengan hujung lidah. Kemudian, lepaskan lidah anda dan tekan titik di antara alis anda dengan telunjuk dan jari tengah anda. Ulangi ini selama kira-kira 20 saat.
Baca juga: 3 rahsia produktif Elon Musk, dan salah satunya adalah mandiSekiranya anda masih tidak dapat bernafas dengan bebas, anda boleh mencuba kaedah berikut. Letakkan kepala anda sedikit ke belakang dan cubit bahagian luar lubang hidung anda dengan jari dan tahan nafas selama yang anda boleh. Tarik kepala anda ke hadapan semasa anda menghembuskan nafas. Hidung akan bebas dari kesesakan.
Tiup hidung anda
Apabila hidung anda tersumbat, cubalah perlahan-lahan meniup hidung ke atas. Kaedah ini sedikit sebanyak dapat membantu menghilangkan lendir di saluran hidung.
Menggunakan kain lap yang hangat
Letakkan kain lap yang hangat di wajah anda seketika apabila anda merasa seperti lendir keluar dari hidung anda. Kaedah ini dapat membantu mengalirkan lendir di hidung. Lakukan sekerap mungkin jika lendir keluar kembali.
Gunakan pelembap
Pelembap atau pelembap dapat membantu melonggarkan lendir di dalam hidung. Di samping itu, alat ini juga dapat mengelakkan anda dari mungkin tersinggung ke hidung jika terlalu kerap menghirupnya
Mandi dengan air suam
Mandi dengan air suam bukan sahaja dapat menjadikan badan anda lebih santai. Ia juga dapat membantu sistem pernafasan anda menjadi lebih baik apabila anda mempunyai hidung tersumbat. Wap di dalam air suam membantu melegakan keradangan dan memudahkan bernafas. Cadangan Cosmo, anda juga boleh mencuba menggunakan sabun wangi pudina untuk membuat hidung anda berasa lebih lega.
Ambil vitamin
Keadaan badan anda jelas menurun apabila anda menghidap selesema. Untuk itu, kaedah terbaik adalah dengan meningkatkan sistem ketahanan badan anda agar lebih mudah untuk melawan penyakit yang ada. Jangan lupa menambah makanan tambahan dan vitamin apabila anda menghidap selesema. Anda boleh mengambil Vitamin C, Vitamin D, dan Vitamin B6 untuk menjadikan badan anda lebih sihat
Pilih makanan yang sesuai
Beralih kepada petua seterusnya untuk mengatasi kesesakan hidung adalah dengan memakan makanan yang betul. Kami mengesyorkan agar anda memilih makanan yang kaya dan hangat, seperti bubur atau sup ayam suam. Bukan itu sahaja, anda juga boleh memilih bahan makanan yang baik untuk tubuh dan kaya dengan vitamin seperti brokoli, yogurt, oatmeal, salmon, dan coklat gelap.
Penyedutan bahan aromatik atau penyedut
Produk penyedut yang mengandungi mentol, minyak pudina, dan Cajeput eucalyptol , komponen kayu putih cukup berkesan. Cukup letakkan alat sedut tepat di bawah hidung anda dan tarik nafas, wap dari alat sedut akan melonggarkan sinus.
Produk aromatik lain dari bahan yang sama juga dapat membantu. Sekiranya anda mengalami kesesakan, isi tab mandi dengan air panas, masukkan 4 - 5 tetes minyak aromatik, masuk ke dalam tab mandi, dan menyedut wap
Elakkan makanan berprotein tinggi
Sekiranya anda mengalami kesesakan sinus kronik, elakkan makanan berprotein tinggi seperti susu, keju, dan krim sebentar. Protein tinggi yang terdapat dalam susu akan mencetuskan pertumbuhan lendir.
Elakkan alergen
Alergen persekitaran seperti habuk, ragi dan jamur juga boleh menyebabkan masalah resdung. Penapisan udara yang tidak mencukupi di pejabat atau persekitaran yang tidak bersih dapat menyebabkan masalah resdung yang tidak berhenti walaupun terdapat pelbagai usaha.
Sukan
Senaman dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menghangatkan badan. Akibatnya, lendir hidung akan melonggarkan dan akan lebih mudah untuk membersihkannya